怎么样健身``

背部肌肉的最好的锻炼方式就是 引体向上 比任何器材都有效果 同时引体向上 也可以锻炼到 一小部分手臂的肌肉 要锻炼手臂上的肌肉 也不需要大器材 只需要 1个或者 2个 哑铃就可以了 你自己合适的重量 做 哑铃弯举